姿勢を正して首のシワ対策

投稿日:

姿勢がいいと見た目も綺麗だし、首にシワも出来にくくなります。でも反対に姿勢が悪いと不健康そうですし、首にシワも出来てしまってなおさら老けて見えてしまいます。今回はそんな悪い姿勢の1つ、「首猫背」について調べてみました。

「首猫背」とは

皆さんは首猫背ってご存知でしょうか?

これは理想的な位置よりも頭が前の方にある状態なので、猫背に見えてしまうという姿勢です。

背骨は元々S字のカーブを描いていて、なかでも首の部分は前に出っ張った形のカーブを描いています。

首猫背ではそのカーブが無くなってまっすぐになってしまうので、ストレートネックと呼ばれることもあります。

この姿勢は生まれつきなりやすい人もいますが、デスクワーク中心の方や長時間スマートフォンを操作する方等、生活習慣によって首猫背の姿勢が癖になってしまう方も多くいます。

首猫背は首のシワを作ってしまうだけでなく、頭痛や肩こりの原因にもなってしまう怖い姿勢です。

でも実は、簡単なストレッチで姿勢は矯正可能です。

今回はすぐにできる簡単な方法を2つご紹介します。

首猫背対策ストレッチ①

1つ目は椅子に座ってできるやり方です。

まずは姿勢を正し、正面のどこか一点を見つめたまま左右のどちらかに顔を向けます。

そして一呼吸置いたら顔を正面に戻して、次に反対方向へ顔を向けます。

これを5回繰り返します。

次に、肩の力を抜いた状態で首を伸ばしてあごを前に突き出し、そしてゆっくりとあごを引いて行きます。

これを3回繰り返したら首をもとの位置まで戻します。

次は息を吸いながらあごを天井の方へ突き上げ、ゆっくりと戻します。

この動作も3回繰り返しましょう。

最後に息を吐きながら肩と耳をくっつけるようにゆっくりと頭を左右に3回倒して終了です。

これで首の周りのたくさんの筋肉をストレッチすることができます。

これなら隙間時間や仕事の休憩時間にも手軽にてきますよね。

首猫背対策ストレッチ②

2つ目は床に座ってできるやり方です。

まず足を伸ばした状態で床に座り、手を後ろで組みます。

次に腕を思いっ切り後ろに伸ばして10秒間キープします。

最後にそのままの体制で首を5秒間倒してキープすれば完了です。

これなら家でリラックスしている時に簡単にできますね。

まとめ

首猫背は今回お伝えしたものをはじめとしたストレッチで矯正することができます。

もちろん、整骨院などに行って専門家に診てもらうのも、正しい姿勢を身につけるには非常に有効です。

ただ、自力で姿勢を矯正したい方でも整骨院で定期的に診てもらいたい方でも、姿勢矯正はコツコツ続けることが大切です。

首猫背をきちんと矯正して、美しい姿勢とシワの無い綺麗な首筋を手に入れてくださいね。

-未分類

Copyright© こうじ肌くりーむ口コミ , 2021 AllRights Reserved.